Esta mañana has abierto tu ordenador 🖥️y querías concentrarte en las principales tareas de tu trabajo... pero esta vez ha sido diferente🤨. ¡Ha sido como si no pudieras concentrarte en absoluto! Han pasado 2,3,4 horas 🕐y acabas mirando tu ordenador sin hacer nada.
Te has preguntado "¿Por qué no puedo concentrarme🤷🏻♀️? ¿Quizás debería tomar más café☕?"
Entonces, rápidamente te diste cuenta de que "más café ☕no es la respuesta"
Así que has decidido tomar un breve descanso y leer algunos de tus libros 📖favoritos, solo para aprender algo ... pero no has logrado recordar casi nada de lo que has leído🤨.
¿Te suena familiar🤔?
En caso afirmativo, probablemente estas sufriendo de confusión mental 🧠y es uno de los síntomas más comunes del hipotiroidismo.
A menudo lo describimos como sentir que tu cabeza está en algún lugar "en las nubes😶🌫️" y tus pensamientos 💭surgen mucho más lentamente.
A menudo te sientes desapegado del mundo, moviéndote en un nivel separado y más distante de todos los demás🚶🏻. ¡Y es real!
Es real, porque el cerebro se ve afectado con mucha frecuencia por el hipotiroidismo y, más específicamente, es la inflamación cerebral 🧠la que está causando tu problema.
Ahora, ¿puedes hacer algo al respecto? Sí ✔️.
Comienza con lo básico, elimina los alimentos procesados🧁, alimenta tu cerebro con alimentos con alto contenido de EPA y DHA como aceite de krill, de hígado de bacalao, salmón salvaje o sardinas🐟.
Si esto no ayuda, considera trabajar con un médico actualizado que te ayudará a optimizar tus hormonas y deshacerte de esa niebla mental 😶🌫️... para que pueda mejorar tu concentración en el trabajo, pero también durante el día con cosas básicas como leer o aprender. ..
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Efectivamente ya no me tomo la levotiroxina en pastillas (eutirox), me tomo la levotiroxina liquida con solsint
👉🏻¿Qué es Solsint?
A finales de 2021 e España, apareció este nuevo medicamento, es levotiroxina liquida que viene en monodosis, se puede tomar directamente o diluir en agua🚰
👉🏻¿En que se diferencia con la pastilla?
Para empezar los componentes🔬
🔸Eutirox contiene levotiroxina, almidón de maíz, ácido cítrico, croscarmelosa de sodio, gelatina, estearato de magnesio y manitol ( E 421), en 2020 se cambio la formulación (antes llevaba lactosa)
🔸solsint contiene levotiroxina y glicerol
A muchos pacientes les pasa que los excipientes que llevan las pastillas les causan dificultades😧 para absorber el principio activo, ya que son alérgicos a los mismos
Solsint es una formula farmacéutica liquida 💧, lo cual quiere decir que es absorbida en la parte superior de intestino delgado
Opinión personal 😄:
Yo la tomo desde Marzo, en mi situación, tengo una gastritis atrófica en el antro (una parte del estomago) , con lo cual, al ser en formato liquido me aseguro que realmente lo va a absorber mi intestino. Por otra parte, lo que si he observado es la la T3 nunca la he tenido tan bien, es decir la conversión de la T4, a la hormona activa T3 es perfecta💪🏻
👉🏻Este medicamento, en España, como todos, lo pauta el medico, en la farmacia solo lo suministran con receta
*La información que facilito en este perfil, es de carácter divulgativo, por favor, siempre consultar con un endocrino actualizado
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🔥🍪CHOCOLATE CHIP COOKIES RELLENAS DE LIMÓN VEGANAS Y SIN HARINAS🍪🔥🌱
Repost @pulicocina
Bajas en Carbohidratos, Proteicas, Sin Azúcar y Sin Gluten!💪🏻
✨Las puedes hacer KETO!!😍
Hoy les comparto mi receta de cookies rellenas, saludables, bajas en grasa y muy nutritivas!!🤩
Sin refinados ni químicos como tienen las galletas compradas!🤍
📝INGREDIENTES:
✨Cookies
☆ 1 taza de polvo de almendras (almendras pulverizadas y convertidas en harina) o cualquier fruto seco procesado/pulverizado (o harina de avena sin gluten o la que prefieras si no las haces low carb)
☆ 1 Cda de semillas de lino o chía reposada en 2 Cdas de agua tibia x 15 minutos (o 1 huevo si no no eres vegano/a)
☆ 1 Cdas de azúcar de coco (puedes reemplazarlo por 2 Cdas soperas de miel pura)
☆ 1 plátano o banana aplastado
☆ 1 cdita de esencia de vainilla
☆ ½ taza de chocolate sin azúcar ( mas de 85% cacao)en trocitos
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✨Relleno (opcional)
☆ 1 taza de cualquier fruto seco pelado y sin sal ( almendras, anacardos, etc)
☆ 3 Cdas de leche vegetal
☆ ½ Cda de azúcar de coco o miel pura
☆ Ralladura de 1 limón
🥣PROCEDIMIENTO:
✨Cookies
👉🏻 Precalentar el horno a 180°C
👉🏻 Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una masa pastosa, agregando por último los chips de chocolate.
👉🏻 Formar bolitas con las manos humedecidas y aplastar cada una para armar las cookies.
👉🏻 Hornear en una placa previamente aceitada por 10 minutos aprox.
✨Relleno
👉🏻 Dejar en remojo toda la noche los frutos secos. Procesar junto al resto de los ingredientes y listo!
Que te parecen? Son una locura de ricas!! Prueba y me cuentas!!💖
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Llevo un mes utilizando la almohada y esterilla de @pranamat_esp de diferentes formas en distintos momentos del día 🕐
Cuando empiezas a usarlo, las flores de loto 🪷de la esterilla y la almohada pinchan y se hace un poco molesto😖 , los 2 primeros días, la usaba con ropa, al tercero mi piel ya se acostumbró 😄 ( es increíble ) y ya lo hago con la piel desnuda.
Usos que le estoy dando:
🔸Ahora mismo escribiendo📝 el post tengo los pies sobre la almohada para activar la circulación.
🔸Hay veces que por un tema postural en la cama 🛏️, me despierto con dolor de espalda, me tumbo sobre la esterilla y la almohada y remite de forma inmediata.
🔸Mi marido sufre de dolor de cabeza (jaqueca)🤕 , lo estuvo usando durante una semana y el dolor remitió.
🔸Todas la noches, con la piel desnuda me tumbo durante 30 minutos🕐, noto como mi cuerpo se relaja y se preparara para descansar y desconectar🔌
🔸Lo puedes usar para activarte, con solo 5 o 10 minutos tumbado, logras este objetivo.
Mi experiencia es positiva en todos los sentidos y estoy encantada con el set de masaje
¿lo conocías? ¿Cuál es tu experiencia con el set de masaje?
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La tiroiditis de Hashimoto es una enfermedad autoinmune, tú sistema inmunitario, que normalmente protege su cuerpo 🛡️y ayuda a combatir enfermedades💪🏻, produce anticuerpos que atacan la glándula tiroides⚔️. La glándula tiroidea dañada 💔es menos capaz de producir hormona tiroidea y esto resulta en hipotiroidismo, significa que la glándula tiroidea no produce suficiente hormona 🪫 para satisfacer las necesidades del cuerpo.
Cualquiera puede desarrollar la enfermedad de Hashimoto, pero ocurre con mayor frecuencia en mujeres👩🏻 y en aquellos con antecedentes familiares🧬. También ocurre con mayor frecuencia a medida que las personas envejecen. Las personas con otros trastornos autoinmunes tienen más posibilidades de desarrollar la enfermedad de Hashimoto.
Los posibles síntomas incluyen:
🦋Tiroides agrandada (o bocio )
🦋Problemas para tragar o respirar debido al agrandamiento de la tiroides
🦋Intolerancia al frío
🦋Aumento de peso leve
🦋Fatiga
🦋Estreñimiento
🦋Piel seca
🦋Perdida de cabello
🦋Menstruaciones pesadas e irregulares
🦋Infertilidad o aborto involuntario
🦋Dificultad para concentrarse o pensar
🦋Disminución de la libido
¿te sientes identificada con algún síntoma?🤔
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🍠 GNOCCHI DE BONIATO EN SALSA DE QUESO DE CABRA 🍠
#Repost@petit_fit
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¿Amantes del boniato y el queso? 🙋🏻♀️ Agarraos fuerte porque aquí tenéis uno de mis platos favoritos 😍 La combinación del dulzor del boniato con la potencia y cremosidad del queso de cabra es un ACIERTO ASEGURADO 🤤 Además, es súper fácil de elaborar y está tremendamente delicioso.
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GNOCCHI DE BONIATO CON SALSA DE QUESO DE CABRA 🍝🧀
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INGREDIENTES PARA 70 GNOCCHI:
🔸️1 boniato grande (500 gr de boniato ya cocinado).
🔸️200 gr de harina de arroz.
🔸️1 yema.
🔸️1 pizca de sal.
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INGREDIENTES SALSA DE QUESO:
🔸️120 gr de rulo de cabra sin piel.
🔸️60 ml de leche o bebida vegetal.
🔸️Pimienta negra molida.
🔸Albahaca fresca.
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PROCESO:
🔸️Metemos el boniato con piel en el micro a máxima potencia hasta que se ablande (10-15 min aprox). Pinchamos con un cuchillo para comprobar que está hecho.
🔸️Pelamos el boniato y lo aplastamos con un prensa-patatas o tenedor hasta conseguir un puré homogéneo.
🔸️Añadimos la sal, la yema e integramos.
🔸Vamos agregando la harina tamizada hasta conseguir una masa moldeable y compacta que no se nos pegue excesivamente en las manos.
🔸️Hacemos una bola con la masa y la dividimos en 2 partes iguales.
🔸️Enharinamos la mesa y hacemos un rollito con una de las mitades hasta alcanzar unos 70 cm de largo.
🔸️Cortamos el rollito a lo largo en porciones de 2 cm y las marcamos con un tenedor para darles su forma característica.
🔸️Repetimos el proceso con la otra mitad.
🔸️Ponemos abundante agua a hervir en una cazuela.
🔸️Cuando empiece a hervir, introducimos los gnocchi, los sacamos a medida que vayan flotando y los dejamos escurrir.
🔸️Para la salsa, en una sartén a fuego medio vertemos la leche y el rulo de cabra troceado y removemos hasta que se funda completamente.
🔸️Agregamos los gnocchi a la salsa, salpimentamos y añadimos unas hojas picadas de albahaca fresca.
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Aún recuerdo cuando me diagnosticaron con 14 años tiroidismo de hashimo, le pregunté a mi madre ¿y ahora qué?🤷🏻♀️, mi madre no supo que decirme, lo que sí hizo es acompañarme en este viaje ✈️, ayudarme y entenderme, ella estuvo conmigo desde el principio, luego también se lo detectaron a mi padre, mi hermano…. En la familia vivimos el hipotiroidismo y… ¿al resto? ¿los amigos?, ¿parejas? ¿otros familiares? ¿trabajos? ¿Cómo le explicas esta enfermedad invisible 🫥?.
Recuerdo perfectamente los cambios que tenía:
🔸 De activa a cansada todo el tiempo.
🔸 De social a aislada.
🔸 De querer a los animales a tener miedo de los perros y gatos
🔸Malas digestiones
🔸Estreñimientos/ Diarreas
🔸Problemas en la piel
🔸De buena memoria al no recordar por qué iba al supermercado.
🔸Desde cabello normal / bueno, hasta caída del cabello.
Perdí amigos👋🏻, quería complacer a los demás. Igualmente perdí a la mayoría de ellos, lo intenté, ellos no entendían mi condición. El problema fue, que tenía miedo de decir cómo me sentía💗, porque me podrían decir: 'está en tu mente 🧠'
Solución ➡️ Para tomar el control total sobre los factores estresantes de la relación y promover la curación: tomate el tiempo para hablar con tu ser querido💕, explícale cómo te sientes (conexión emocional = liberación de oxitocina = curación), se vulnerable y abierto🤗. En ocasiones esto es difícil, pero informar a los demás sobre tu tristeza 😭, ansiedad 😧, enojo 😤 u otras tensiones emocionales es sano, también los cambios físicos que conlleva esta enfermedad, mentales… se sincera, no tengas miedo😱, ya solo el hecho de ser escuchada para nosotras es ya un gran paso…Necesitamos ser apoyadas y queridas, para ayudarnos y darnos fuerza con esta condición
A fecha de hoy te digo, ¡no estás sola en esto! 😊
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Feliz 5 cumpleaños Inés
Gracias por llegar a mi vida. No hay regalo más purificador y gratificante que tu simple presencia. Me enseñaste las verdades ocultas del amor y los misterios de la vida. Me ayudaste a redefinir la felicidad y a ponerle cara a la paz y la armonía.
Te agradezco tantas horas de amor, y el hecho de hacerme sentir importante. Más importante que nadie para ti. Más que eso, tú mundo. Eres la alegría por la que mi mundo gira, la sonrisa en mi rostro y esa sustancia hecha persona que acelera mi corazón.
Gracias por llegar a mi vida y demostrarme mi fortaleza. Por poner un aroma único a cada uno de mis días y los más bonitos colores a los más oscuros días. Eres la música que elijo escuchar desde el momento en que me despierto y ese pedazo de sol que prefiero mirar antes de cerrar mis ojos cada noche.
Hiciste que nuestras rutinas y costumbres volaran por los aires, y que lo que antes era prioritario pasara a ser secundario. Y lo que ahora está arriba del todo es lo que más feliz me puede hacer en este mundo: tú y tu hermana
Siempre, me haces replantearme las cosas con tus preguntas y darme cuenta de que tengo muchas ideas preconcebidas a las que se les puede dar la vuelta por completo, justamente como tú haces. Y me demuestras que no hay que parar de preguntar hasta entender realmente, ni hay que dar por hecho nada porque todo depende del cristal con que se mira. GRACIAS por cuestionarme todo y enseñarme a cuestionarme yo misma.
Siempre lo digo, mis hijas han sido mis mejores maestras de vida, la maternidad la mejor universidad. Gracias Inés, feliz 5 cumpleaños
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TENGO TIROIDITIS DE HASHIMOTO Y ESTOY DELGADA
Con esta afirmación quiero dar un rayo de esperanza, a todas las que me decís, he engordado con esta enfermedad, no logro adelgazar…
Se puede vivir con ella y estar delgada, como siempre digo no es solo lo que comes, puede ser que te alimentes perfectamente y te sientas mal. Hay que valorar varias cosas:
🦋Correcta alimentación
🦋Correcto descanso nocturno, dormir 8 horas
🦋Eliminar estrés, hay que gestionarlo bien
🦋Moverse, hacer ejercicios, sobre todo de fuerza
🦋Eliminar tóxicos del ambiente, casa, personas, trabajos
🦋Tener contacto con la naturaleza
Dicho esto, en mi caso, mi alimentación no es para estar delgada, es para estar sana, mi objetivo no es un físico, es un cuerpo sano. No seamos esclavas de la báscula, de los cánones de belleza, seamos coherentes con nuestra vida.
Hay una cita de @lola.vendetta que dice “había aprendido a luchas contra su cuerpo y un día decidió escucharlo, entonces se dio cuenta de que cuando empieza la escucha, la guerra se acaba”
Os leo 👇🏻
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Yo no soy AIP
Yo no soy PALEO
Yo no soy KETO
Yo no soy mi ALIMENTACION
YO SOY YO
Recibo mensajes del tipo ¿Qué como con hipotiroidismo?, ¿este alimento va bien con hipotiroidismo? ¿Qué “dieta” hiciste tú?, ¿esto me va a engordar?❔, suelo contestar con un patrón básico… la verdad es que no lo sé 🤷♀️, porque no sé cual es tu contexto de vida, puedo generalizar y dar unas pautas, cada uno de nosotros es único, lo que a mí me va bien a ti no te puede que no te solucione❌
Somos seres sociales y como tales intentamos pertenecer a una comunidad que nos identifique 🫂, buscamos un grupo, al final nos encasillamos en un AIP, PALEO, KETO… buscamos comer lo mismo, porque creemos que nos va a funcionar…👌🏻
Yo he pasado por muchos tipos de alimentación, he experimentado en mí, probado🧪, analizado👩🏻🔬 y al final he dado con la clave que a MI me funciona🙂, en mi contexto de vida, donde hay otras cosas también igual de importantes, el descanso 🛌🏻, ejercicio de fuerza 💪🏻, control del estrés😤, contacto con la naturaleza🌳, mi familia👨👩👧👧, ser feliz 😊.
No os obsesiones con una alimentación perfecta🍴, porque de nada sirve si no levantas el culo del sofá🛋️, duermes pocas horas, vives en un continuo estado de ansiedad, la infelicidad es parte de tú vida…
La salud depende de NUESTRO PATRÓN DE ESTILO SE VIDA fundamentalmente, no de unos alimentos en concreto que comemos o no.
YO SOY YO y no una alimentación ☺️
¿Qué opinas?👇🏻
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