Isso é o que mais acontece com meus pacientes
Normalmente, quando os pacientes chegam no consultório e perguntam qual atividade fazer, eu sempre recomendo os exercícios de força, com isso, normalmente eles ganham massa muscular, e por isso não muda muito na balança e sim a composição corporal.
Vamos supor que você tenha uma perda de 4kg de gordura, mas por fazer atividade de força, e alimentação ajustada, ganhou 3kg de massa muscular, o que isso quer dizer? na balança só vai dar diferença de 1kg, porém seu corpo vai estar totalmente modificado, muito mais estético e bonito.
Isso quer dizer que você não deve se preocupar com a balança, e sim com as medidas, fotos, roupas, no espelho, jogue sua balança fora, ela só mexe com o seu psicológico, beijo do nutri.
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📠 Atendimentos:
- Rio de Janeiro
- Rio das Ostras
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📍 Pós-graduado em obesidade e emagrecimento
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LEGGI LA DESCRIZIONE 👇
- Se la fame è un problema, potresti aver bisogno di più proteine. 1,7-2,2 g per kg di peso target è un buon range.
- L'unico motivo per fare l'HIIT mentre dimagrisci è che ti piace l'HIIT, sia l'allenamento stesso che il senso di community che provi dall'essere in una classe. Ricorda: non importa quello che qualcuno dice, l'HIIT *non* è un requisito per perdere peso.
- Sonno cronicamente scarso = più fame. Fai le tue 7-9 ore (scusate genitori di bambini piccoli, fate quello che potete, io ho una bimba di un anno e mezzo, vi capisco). Vai a letto prima. E smettila di usare il tuo fottuto telefono a letto.
- Se non hai fame per colazione, il digiuno intermittente potrebbe fare al caso tuo. Ma se ti piace mangiare al mattino, non digiunare in modo intermittente. E il digiuno intermittente non accelererà i tuoi risultati: a parità di apporto calorico, otterrai gli stessi risultati con uno schema alimentare regolare.
- Rimani idratato, altrimenti il tuo cervello potrebbe interpretare erroneamente la disidratazione come fame.
- Le fibre sono fantastiche per tenerti sazio tra i pasti. Mangia le tue verdure.
- A meno che tu non abbia un deficit calorico, nulla di ciò che fai porterà a risultati.
Tagga qualcuno nei commenti che deve sapere questo concetto 👇
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