Week 16✔️ dauummnnn look at that baby quad growin
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I think the hammys are growing some too :) Funny to see right vs left leg w/the 10 pounder rdls
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ANNNDDD per usual im pretty dang over it.
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Walking down stairs is gettting there it’s pretty gooood, just doesn’t always feel good. Also rowed a bunch this week. And I got my heel to touch my butt! Well only once and I think a week ago but it’s pretty great.
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Week 16 went pretty well I think physically and I think I’ve just come out of a bit of a mental rut
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🚨 🥳 NEW TEAM MEMBER ALERT 🥳 🚨
Meet Damien, our newest member of our Personal Training team!
Damien will also be taking our Monday, Tuesday and Wednesday evening classes as well as our Thursday morning ones!
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👋 Please make him feel welcome and say hi when you see him walking around! You friendly lot are quite good at that after all!
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LEGGI LA DESCRIZIONE 👇
- Se la fame è un problema, potresti aver bisogno di più proteine. 1,7-2,2 g per kg di peso target è un buon range.
- L'unico motivo per fare l'HIIT mentre dimagrisci è che ti piace l'HIIT, sia l'allenamento stesso che il senso di community che provi dall'essere in una classe. Ricorda: non importa quello che qualcuno dice, l'HIIT *non* è un requisito per perdere peso.
- Sonno cronicamente scarso = più fame. Fai le tue 7-9 ore (scusate genitori di bambini piccoli, fate quello che potete, io ho una bimba di un anno e mezzo, vi capisco). Vai a letto prima. E smettila di usare il tuo fottuto telefono a letto.
- Se non hai fame per colazione, il digiuno intermittente potrebbe fare al caso tuo. Ma se ti piace mangiare al mattino, non digiunare in modo intermittente. E il digiuno intermittente non accelererà i tuoi risultati: a parità di apporto calorico, otterrai gli stessi risultati con uno schema alimentare regolare.
- Rimani idratato, altrimenti il tuo cervello potrebbe interpretare erroneamente la disidratazione come fame.
- Le fibre sono fantastiche per tenerti sazio tra i pasti. Mangia le tue verdure.
- A meno che tu non abbia un deficit calorico, nulla di ciò che fai porterà a risultati.
Tagga qualcuno nei commenti che deve sapere questo concetto 👇
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– Nicola
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