🥞🥗 ПАНКЕЙКИ ИЗ ЦУКИНИ С АВОКАДО, СВЕЖИМИ ОГУРЦАМИ И ТОМАТАМИ
ИНГРЕДИЕНТЫ для панкейков:
Цукини — 300 г
Шпинат — 5 г
Вода — 15 г
Соль — 6 г
Черный перец — 2 г
Зеленый лук — 5 г
Мука без глютена — 120 г
Разрыхлитель — 5 г
Миндальная мука — 40 г
Растительное масло — по вкусу.
ИНГРЕДИЕНТЫ для подачи:
Томат — 30 г
Шпинат — 5 г
Огурец — 1 шт.
Авокадо — 1 шт.
Оливковое масло — по вкусу
Лимонный сок — по вкусу
Цедра лимона — по вкусу
Семечки подсолнуха — 20 г
Семечки тыквы — 30 г
Кунжут — 30 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Добавить в блендер цукини, шпинат, воду, соль, перец, лук, муку без глютена и разрыхлитель, измельчить. Аккуратно вмешать миндальную муку. Разогреть на сковороде растительное масло и небольшими порциями выложить туда получившуюся массу. Жарить по паре минут с каждой стороны. Выложить панкейки на тарелку.
Порезать и заправить томаты маслом, нарезать огурец и помять вилкой авокадо до однородной массы. Выложить все на тарелку к панкейкам и добавить листья шпината. Заправить все соком и цедрой лимона, оливковым маслом и посолить по вкусу. Сверху посыпать семечками и кунжутом.
Рецепт @_zhira.net_@_tomato_life_@neobychnaya_eda
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп#рецептызож#рецептпп#ппрецепты#пп#менюпп#govegan#зожменю#ппменю#ппеда#говеган#правильнаяеда#правильноепитание#здороваяеда#вкуснятина#здоровоепитание#veg#веган#веганство#вегетарианство#вегетарианец#вегетарианка#goveg#vegan#vegangirl#веганменю#веганеда#веганскиерецепты#веганрецепты#веганпитание
🥞🥗 ПАНКЕЙКИ ИЗ ЦУКИНИ С АВОКАДО, СВЕЖИМИ ОГУРЦАМИ И ТОМАТАМИ
ИНГРЕДИЕНТЫ для панкейков:
Цукини — 300 г
Шпинат — 5 г
Вода — 15 г
Соль — 6 г
Черный перец — 2 г
Зеленый лук — 5 г
Мука без глютена — 120 г
Разрыхлитель — 5 г
Миндальная мука — 40 г
Растительное масло — по вкусу.
ИНГРЕДИЕНТЫ для подачи:
Томат — 30 г
Шпинат — 5 г
Огурец — 1 шт.
Авокадо — 1 шт.
Оливковое масло — по вкусу
Лимонный сок — по вкусу
Цедра лимона — по вкусу
Семечки подсолнуха — 20 г
Семечки тыквы — 30 г
Кунжут — 30 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Добавить в блендер цукини, шпинат, воду, соль, перец, лук, муку без глютена и разрыхлитель, измельчить. Аккуратно вмешать миндальную муку. Разогреть на сковороде растительное масло и небольшими порциями выложить туда получившуюся массу. Жарить по паре минут с каждой стороны. Выложить панкейки на тарелку.
Порезать и заправить томаты маслом, нарезать огурец и помять вилкой авокадо до однородной массы. Выложить все на тарелку к панкейкам и добавить листья шпината. Заправить все соком и цедрой лимона, оливковым маслом и посолить по вкусу. Сверху посыпать семечками и кунжутом.
Рецепт @_zhira.net_@neobychnaya_eda@veg_gurman
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп#рецептызож#рецептпп#ппрецепты#пп#менюпп#govegan#зожменю#ппменю#ппеда#говеган#правильнаяеда#правильноепитание#здороваяеда#вкуснятина#здоровоепитание#veg#веган#веганство#вегетарианство#вегетарианец#вегетарианка#goveg#vegan#vegangirl#веганменю#веганеда#веганскиерецепты#веганрецепты#веганпитание
🥞🥗 ПАНКЕЙКИ ИЗ ЦУКИНИ С АВОКАДО, СВЕЖИМИ ОГУРЦАМИ И ТОМАТАМИ
ИНГРЕДИЕНТЫ для панкейков:
Цукини — 300 г
Шпинат — 5 г
Вода — 15 г
Соль — 6 г
Черный перец — 2 г
Зеленый лук — 5 г
Мука без глютена — 120 г
Разрыхлитель — 5 г
Миндальная мука — 40 г
Растительное масло — по вкусу.
ИНГРЕДИЕНТЫ для подачи:
Томат — 30 г
Шпинат — 5 г
Огурец — 1 шт.
Авокадо — 1 шт.
Оливковое масло — по вкусу
Лимонный сок — по вкусу
Цедра лимона — по вкусу
Семечки подсолнуха — 20 г
Семечки тыквы — 30 г
Кунжут — 30 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Добавить в блендер цукини, шпинат, воду, соль, перец, лук, муку без глютена и разрыхлитель, измельчить. Аккуратно вмешать миндальную муку. Разогреть на сковороде растительное масло и небольшими порциями выложить туда получившуюся массу. Жарить по паре минут с каждой стороны. Выложить панкейки на тарелку.
Порезать и заправить томаты маслом, нарезать огурец и помять вилкой авокадо до однородной массы. Выложить все на тарелку к панкейкам и добавить листья шпината. Заправить все соком и цедрой лимона, оливковым маслом и посолить по вкусу. Сверху посыпать семечками и кунжутом.
Рецепт @neobychnaya_eda@_tomato_life_@veg_gurman
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп#рецептызож#рецептпп#ппрецепты#пп#менюпп#govegan#зожменю#ппменю#ппеда#говеган#правильнаяеда#правильноепитание#здороваяеда#вкуснятина#здоровоепитание#veg#веган#веганство#вегетарианство#вегетарианец#вегетарианка#goveg#vegan#vegangirl#веганменю#веганеда#веганскиерецепты#веганрецепты#веганпитание
🥞🥗 ПАНКЕЙКИ ИЗ ЦУКИНИ С АВОКАДО, СВЕЖИМИ ОГУРЦАМИ И ТОМАТАМИ
ИНГРЕДИЕНТЫ для панкейков:
Цукини — 300 г
Шпинат — 5 г
Вода — 15 г
Соль — 6 г
Черный перец — 2 г
Зеленый лук — 5 г
Мука без глютена — 120 г
Разрыхлитель — 5 г
Миндальная мука — 40 г
Растительное масло — по вкусу.
ИНГРЕДИЕНТЫ для подачи:
Томат — 30 г
Шпинат — 5 г
Огурец — 1 шт.
Авокадо — 1 шт.
Оливковое масло — по вкусу
Лимонный сок — по вкусу
Цедра лимона — по вкусу
Семечки подсолнуха — 20 г
Семечки тыквы — 30 г
Кунжут — 30 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Добавить в блендер цукини, шпинат, воду, соль, перец, лук, муку без глютена и разрыхлитель, измельчить. Аккуратно вмешать миндальную муку. Разогреть на сковороде растительное масло и небольшими порциями выложить туда получившуюся массу. Жарить по паре минут с каждой стороны. Выложить панкейки на тарелку.
Порезать и заправить томаты маслом, нарезать огурец и помять вилкой авокадо до однородной массы. Выложить все на тарелку к панкейкам и добавить листья шпината. Заправить все соком и цедрой лимона, оливковым маслом и посолить по вкусу. Сверху посыпать семечками и кунжутом.
Рецепт @_zhira.net_@_tomato_life_@veg_gurman
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп#рецептызож#рецептпп#ппрецепты#пп#менюпп#govegan#зожменю#ппменю#ппеда#говеган#правильнаяеда#правильноепитание#здороваяеда#вкуснятина#здоровоепитание#veg#веган#веганство#вегетарианство#вегетарианец#вегетарианка#goveg#vegan#vegangirl#веганменю#веганеда#веганскиерецепты#веганрецепты#веганпитание
📋НУТ & БРОККОЛИ В ШИКАРНОМ БЕЛОМ СОУСЕ🤍🥦👑
⠀
👋🏻❤️Друзья, кто заберёт к себе рецепт в закладочки - оставьте пожалуйста любой смайлик в комментариях💌
Благодарим🙏🏻🦋
⠀
⠀
⠀
⠀
👩🏼🍳Автор: @cookingforpeanuts 💫
⠀
⠀
⠀
⠀
📋 ИНГРЕДИЕНТЫ
💛 Чашка = 240 мл
⠀
🤗 Примерно на 3 порции:
🌱🤍 1 чашка сырых кешью
🌱🤍 3 чашки маленьких соцветий брокколи
🌱🤍 1/3 стакана сырных/пищевых дрожжей (Nutrition Yeast) - без них тоже можно 😉
🌱🤍 1 ст. л. чесночного порошка
🌱🤍 1 ч. л. лукового порошка
🌱🤍 ~1,5 стакана воды
🌱🤍 2 стакана отварного или консервированного нута
🌱🤍 Соль и перец по вкусу
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
👩🏼🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
⠀
1️⃣ Кешью залейте водой и доведите до кипения.
Снимите с огня и дайте настояться ~15 минут. Затем слейте воду.
⠀
⠀
2️⃣ Слегка бланшируйте брокколи (кипятите пару минут и промойте холодной водой).
⠀
⠀
3️⃣ Смешайте в блендере до однородной консистенции:
🌪 1 стакан пропитанных кешью
🌪 1/3 стакана пищевых ❗️дрожжей
🌪 1 ст. л чесночного порошка
🌪 1 ч. л. лукового порошка
🌪 ~1,5 стакана воды
🧂 Посолите по вкусу
⠀
⠀⠀
4️⃣ Нагрейте соус в большой кастрюле или сковороде, пока он не начнет загустевать и добавьте нут и брокколи.
Готовьте, пока не прогреется.
Если необходимо добавьте соли и перца по вкусу
⠀
⠀
🛎 Готово🙌🏻
Вкусно подавать с макарошками ☺️
⠀
⠀
🤗ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!🥰
⚜️🍃⚜️🍃⚜️
⠀
⠀
⠀
⠀
⚜️🍃⚜️🍃⚜️
❤️С любовью
#veganfood#рецепты#веган#постноеменю#вегетарианец#вегетарианскиерецепты#vegan#veganrecipes#vegeterian#веган#веганскаяеда#веганскиерецепты#растительноепитание#вкусно#фудблогер#вкусныерецепты#безмолока#безяиц#веганство#паста#веганскаяпаста#pasta#нут#брокколи