¿Cuándo y cómo volver a hacer ejercicio después del parto?
El tiempo que debes esperar para regresar a hacer ejercicio dependerá de diferentes cuestiones.
Si tuviste un parto natural, sin complicaciones, puede que comiences rápidamente a reincorporarte a tus actividades diarias y al ejercicio.
Si tu parto fue por cesárea y/o tuviste algún otro procedimiento, lo más probable es que debas esperar un poco más de tiempo.
El tiempo de recuperación puede ser distinto para cada mujer dependiendo de todos estos puntos.
Debes saber también que el embarazo es la principal causa de debilitamiento del suelo pélvico debido a que se aumenta la presión intrapélvica por el peso del útero, el peso de las visceras en posición bípeda y la relajación causada por la progesterona sobre la vejiga y uretra. Por ello es importante fortalecer los músculos que conforman el core antes de retomar cualquier tipo de ejercicio. (López & Villalobos. 2018)
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