@sydoruk_pro

КОЛЕСО ДЛЯ ПРЕСУ Переваги : компактний, дешевий , дуже ефективний засіб для зміцнення м‘язів живота і не тільки. Як і кожну вправу потрібно починати з легкого рівня складності і з часом збільшувати навантаження при умові засвоєння техніки та зміцнення м‘язів. Найскладніший варіант виконання з позиції стоячи🔥 ПЕРЕД ПОЧАТКОМ ВИКОНАННЯ ВРАХУЙТЕ ВЛАСНІ ПРОТИПОКАЗИ , ЯКЩО ТАКІ Є! Хороша техніка виконання гарантує прицільне опрацювання м‘язів та знижує , а то і унеможливлює ризик травматизму. М‘язи , які задіяні під час виконання вправ не обмежуються пресом (прямим м‘язом живота та косими ) . Дуже добре включаються в роботу м‘язи плечового поясу та спини . Якщо у вас виникають сумніви стосовно техніки виконання, чи все вірно ви виконуєте - знімайте себе на відео , переглядайте , аналізуйте , робіть висновки ) ЯК ЧАСТО ТРЕНУВАТИСЬ ? Достатньо 1-2 разів на тиждень (хоча все залежить від цілі). Для початку виконуйте 8-12 повторень в безпечному діапазоні та згодом збільшуйте до 15-20 при умові технічного виконання. Кількість підходів 2-4 Відпочинок між підходами 30-60 сек. Дихання відіграє важливу роль, на вдосі м‘язи краще розтягуються та на видосі скорочуються, тому потягнулись вперед - вдих, скручуємось - повний видих ! Якщо було цікаво та корисно діліться з друзями та ставте ♥️ Також дуже вдячний🤓 за будь який смайл в коментарях #тренеронлайн#тренуваннявдома#kyiv#lviv#dnipro#zaporozhye #ikraine#rivne#abs#traineronline#homeworkout