@sydoruk_pro

Зазвичай спина болить однаково, але проблеми у людей різні. В когось це протрузія, грижа, міофасціальний синдром , нестабільність чи ін. Так само , як і фаза проблеми буде різною . Загострення чи загострення , яке затягнулось, або ж у людини хронічні ранкові больові відчуття. Якщо маєте проблеми , усім наполегливо рекомендую звернутись до лікаря, визначити причину і тільки тоді працювати над її вирішенням❗️ Даний блок вправ є узагальненим. Комплекс вправ, який може підійти для усіх (водії, офісні працівники, продавці і ін. в кого зазвичай ці м’язи ослаблені) і впершу чергу для людей, що не мають можливості тренуватись в спортзалі . Це вправи не на розтягнення , адже розтяжка не зміцнює м‘язи , а на зміцнення . Хоча багатьом хочеться саме розтягнути і нам здається, що це зменшить больові відчуття. Використовувати будемо фітнес резинку , вартість якої коливається в межах 100грн. Добре зарекомендували себе “way4you”. По супротиву краще обрати середній рівень (колір по супротиву в різних виробників може відрізнятись- уточнюйте при покупці ) Це силове навантаження, для того, щоб м‘язи були в тонусі і поперек буде фіксуватись. УВАГА❗️Вправи не використовувати в період загострення‼️ #ukraine#onlitraining#kyiv#odessa#kharkov#zaporizhia #dnipro#trainer#homewrkout