@stephaniehsau

謝謝你 5 3 0 次。 #stayvulnerable #stayinlove

愛對了朋友 每日都係__ __節。 thank you my love for the suprise💝

Adelaide appreciation post!! much needed! much deserved! #1 由天堂境henly beach #2 到野生肥海獅x2 #5 同香港隊友一齊喺唐人街 飲珍珠奶茶🧋！！ #6 坐喺路邊用廣東話傾偈 feat. bill介紹佢嘅pickupline🫠 #8 非官方認證 ✅ 全adelaide最好食粵菜 老闆娘Amy超好人 ig dm問我（多謝你dm 我）有冇興趣嚟食正宗叉燒🫣 點拒絕呀...我已經半年冇食過 似樣嘅中菜 擺舊叉燒入口嘅嗰一刻 我覺得自己最接近香港🥺 祝 生意興隆❤️‍🔥 adelaide 好似我嘅福地一樣 遇到殊途同歸嘅香港人們熱情款待 比賽成績又收貨～ok! Thanks Adelaide❣️會再見。

meet mood so far🫦🧠👅🫀🐽🍁🍂🧋

nike 50. #teamNike #nike50 如水。 在無形中為每位運動員 為這個世界帶來改變。 願我未到五十 亦能優雅到底 努力到底 一點一滴地 與世界一起 變好。 #justme

Random Acts of Kindness (其實我都唔知中文叫咩...) 尋日被澳洲嘅香港人送咗兩個waffle後 重拾久違RAK嘅喜悅💝 RAK係我喺美國學嘅 做呢個動作 同受惠的人 都會一同感受到快樂 好神奇🪄 最後一張相揾到一個五月份kindness calendar 俾啲例子大家參考試試～🔖 RAK 更大嘅力量在於 有感染力 係會一個傳一個 （理想中～） 希望喺度慢慢傳開去🌊 Day 12 #mentalhealthawarenessmonth #randomactsofkindness

Adelaide 到着🛬❕ 第一次可以參與別人國家嘅trials 之前喺美國都冇機會睇或參與 所以 超 級 興 奮 🤩～ ****** 我冇忘記#mentalhealthawarenessmonth 趁今日星期一 講吓點樣開始接觸mental health❤️‍🔥🐣 這個是第一次踏足美國校園於泳隊的第一個會議。其中一位大學三年級師姐分享去年所學會的時說：「在這裏我學會了聆聽自己的身體，屈服於它，來作決定。」這句說話觸動了我，到底一個人該如何聆聽自己的身體？ 從那天起，我就與自己的心靈/精神健康慢慢成為朋友。如： • 抽一張卡 "check-in" • Explore Vulnerability • 幫大腦做gym • Random acts of kindness 那有請你們 趁着一個新開始 都來聽聽自己身體的聲音。 🔖 在五月我會陸續分享 我覺得有用同有趣嘅小活動 當然包括sarah嘅書 stay tuned🦷💖

尋日我最後都決定休假一日。 練完早水 食個早餐 又可以重新嚟過。 借呢個機會分享 我對vulnerability目前為止嘅認識。 1/ 各位未睇嘅，又對心靈成長有興趣，務必（喺Netflix開始插入廣告之前🥲）睇一次Brené Brown: A call to Courage (可以去我story有link) 2/ 到目前為止，我依然未能能夠把握如何做到脆弱/Vulnerable. (中文翻譯 有一點lost in translation)... 所以想大家睇完之後 喺story同我討論💬 3/ (俾啲例子大家感受） 佢打破咗許多大家對vulnerability嘅謬誤～ Vulnerability is WEAKNESS “Give me a single example of courage in your life or that you’ve witnessed in someonelses that did not require uncertainty, risk, or emotional exposure. I don’t think you can. There is no courage without vulnerability.” – Brené Brown I don’t do vulnerability “You do vulnerability knowingly, or vulnerability does you.” – Brené Brown “It is so much easier to cause pain than to feel pain and people are taking their pain and they are working it out on other people. And when you don’t acknowledge your vulnerability, you work your shit out on other people. Stop working your shit out on other people.” – Brené Brown 更加分嘅 係Brené以前都係一個游泳運動員 佢俾咗好幾個游水嘅例子🥹 "Maybe winning for you is just coming off the blocks and getting wet.” #vulnerability Day10 #mentalhealthawarenessmonth

Day9 #mentalhealthawarenessmonth <T H E G R A T I T U D E L I S T> 三部曲 Step 1: 搵一張紙 一支筆 Step 2: 坐低 Step 3: 用1分鐘 唔准諗即刻答 呢一刻 你想多謝嘅人或事 每個人心入面 都應該有一張咁嘅櫈 任何時候需要就坐低 PAUSE, BREATH, REFLECT. {圖6 為參考～今日先留白呢個空間 衷心鼓勵大家試吓🤍聽日補充我對#gratitude list嘅感想} last but not least, hail to our queen for it’s her birthday 🎉 @camillelcheng

Day 8 #mentalhealthawarenessmonth 星期日唔使練水 我會把握機會去做瑜珈 點解？ 我由疫情開始先接觸瑜伽 正在成為我其中一款最愛嘅mental tool🧘🏽‍♀️ 瑜珈一直幫助我 喺練水之後 成個人散晒/ 練水前 成個人未在狀態/ 頭腦混亂 每秒諗10樣嘢/ 所有嘅呢啲時候 將我嘅心神平靜 我形容為 用肢體語言 將我心靈重新放置回到身體裏嘅感覺 因為我喺呢個過程 重新感受到身體每一個部份 feeling connected. feeling grounded. 令下一次嘅訓練 又更有效率 更好一點 另一樣我鍾愛瑜珈嘅原因 係老師嘅聲音導航 例如今日： “Be authentic.” “There is no judgment here, no one to impress. Just do what your body needs to do.” #begentlewithyourself for “I’m worthy of giving and receiving love.” 希望你地都揾到屬於自己那完美的平衡點。

Day7 #mentalhealthawarenessmonth 今日就係spontaneous活學活用!! 一朝訓練沖完兩個100背broken 返屋企 換衫 出發💨 唔知去邊 邊行邊揾 最後竟然仲揾到🐴 再 #活學活用系列🫠 不過今次開心版 我同佢同一表情 同一髮型 點睇 ⋯⋯最後睇下我點餵佢😂

再部署 再咬緊牙關 再來。 做運動員最困難係 要自己搞掂 要自己決定 講緊個心態。 就算教練已經將你接下來嘅計劃設計好，但 你原本心理ready了 安置了的 被外界的轉變突然打擾 心態到最後還是必須自己manage. 亞運延期當然受影響。 我就係要立即重整訓練策略同心態⋯ 亦要同時記得關心下自己嘅隊友💌 不過 其實點止運動員 社會每一個崗位都好辛苦 大家都撐緊 一日未到終點 都希望同大家一齊撐住 堅持 加油。 Day6 #mentalhealthawarenessmonth #活學活用系列🫠