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마리a @mari_fitn
밀어 밀어 밀어….. • Bench 5 x 5 60kg OHP 3 x 6 30kg Reverse grip db bench 3 x 10 15kg Z grip shoulder press 3 x 10 10kg Banded lat raise 3 x 15 Push-up progression 3 x amrap • •
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마리a @mari_fitn
split squats love/hate them • Backsquat 5 x 4-5 70kg, 75kg Pause squat 3 x 4 50kg Eccentric focus rdl 3 x 8 60kg T-bar foot elevated lunge 4 x 15 Single leg Hipthrust 3 x 12 • •
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마리a @mari_fitn
Weather was close to perfection • OHP 5 x 5 30kg Larsen press 3 x 7-8 45kg Z-shoulder press 3 x 6 12.5kg Incline push-up 3 x 15 • •
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믿고쓰는 회원관리프로그램 체크짐 @checkgym_program
믿고쓰는 회원관리프로그램 체크짐 . 계약 감사드립니다^^ 최고가심비 최고가성비 최고퀄리티 . 2022년 업데이트 -전자계약서 : 완료 -얼굴인식출입통제 : 완료 . 연계약시 체크짐 신규가입센터 &체크짐 재계약센터 => 2개월 추가지원 . 프로그램 첫 선택이 중요합니다 현재 전국 피트니스센터 많은 대표님,관장님들이 사용하고 계십니다 . . 회원관리 꼭 필요한 모든기능 . 가입비,설치비무료,무약정서비스 . . 체크짐 이용료 (부가세별도) 월 30,000원 매월지정일 입금 1년 일시불 240,000원 (월 17,500원꼴) 2년 일시불 380,000원 (월 14,600원꼴) . . 터치시스템 400,000원 15인치 올인원터치pc 관장님 소유 [부가세 10%추가 계산서의무발행 정찰제] 네이버,다음 "체크짐" 검색 원알엠스포츠 신청문의 010.9209.0448
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하익 @work_ik_out
8/10 Chest+Delt 오늘도 미라클모닝👍 일어날 때는 세상 힘들지만 막상 운동 시작하면 잠 확 깨서 아침 운동이 되게 좋은 습관으로 자리잡고 있는 것 같아요🙌 물론 이러고 출퇴근 하면 지옥이지만... 에이블짐 가려면 30분을 덜 자야해서 어지간해선 평일엔 계속 센터에 있을 것 같네요😂 수도권에 비 정말 많이 오는데 인님들 꼭 피해 입지 말구 안전하게 운동해요!! 남은 평일 3일 좀만 화이팅입니다💪💪 본셑 기준 벤치프레스 3set 인클라인벤치프레스 3set 케이블크로스오버 4set 클로즈그립프레스+플라이 3set 팩덱플라이 3set 원암벤래레 3set 아놀드프레스 3set 사래레 3set 라잉트라이셉스익스텐션 2set 케이블로프푸쉬다운 3set 케이블스트레이트바푸쉬다운 2set
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Location: Seoul, Korea
김준섭 @jok_kii
#여름휴가
날씨좋고 배경도좋은데 옆구리살이안좋다.. 옆구리살진짜극한직업🤬 . . . .
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Location: 이호테우해변
마리a @mari_fitn
드디어 졸업식이다 • • •
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김몽이 @kimmongmong
9.7 푸른 하늘의 날 기념 러닝🏃🏼♀️ -
#환경부
에서 주최하는
#9월7일
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기념 레이스
#푸하레
했어요! 24일까지 9.7km 원하는 곳에서 달리고 인증하면 누구나 참여 가능 하대요! 산책해도 좋을 선선한 가을 밤, 뛸 구실 만들기 성공 크크✌️ . . .
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