@spartaksubbota

Это - не ваше... Последние несколько месяцев показали, без чего и без кого мы можем обойтись, оставаясь самими собой. Это не всегда просто, ведь людям свойственно привязываться и это порой причиняет много боли. Зачастую это связано с Эффектом Конкорда, которому мы в той или иной степени подвержены, независимо от уровня интеллекта и нашего опыта. Эффект Конкорда - это ошибка мышления и принятия решений, при которой после вложения усилий продолжаешь вкладываться, несмотря на большие потери и отсутствие выгод. Когда давно пора остановиться, но жаль потраченного времени. И чем больше мы тратим усилий на починку того, что стоит просто заменить, тем меньше нам хочется с этим расставаться. Не ваши вещи. Наш быт настолько же важен, насколько делает нас заложниками. Мы, и правда, зависим от вещей и страшного в этом ничего нет. Однако стоит различать вещи, которые нам на самом деле нужны от тех, без которых жизнь не станет хуже. В погоне за какими-то благами цивилизации мы не всегда успеваем уловить на самом деле актуальные вещи. Я не о том, что нужно отложить телефон и смотреть на реку. Не всем такое нравится. Но цена, которую мы платим за незначительную разницу в качестве, порой слишком велика. Отдавая деньги и рискуя здоровьем ради материальных благ, помните, что вы получаете деньги в обмен на работу и ваше время. А ваше время - конечно. Если перевести во временной эквивалент многие из ваших прихотей, вы осознаете, что не готовы отдавать несколько месяцев своей жизни ради сомнительных вещей. Цена за отказ от ненужного - это лишь временный дискомфорт. Не ваши люди. Наш мир нами воспринимается во многом благодаря окружающим нас людям. Мы формируемся в этой среде, живем и в ней же умрем. Окружать себя правильными людьми - один из базовых принципов благополучной жизни. Умейте уйти и отказаться от людей, которые причиняют радости вам меньше, чем дискомфорта. Помните: люди в вашу жизнь приходят и уходят, а с собой вы живете от первого и до последнего дня. Избавить себя от людей, звонки и сообщения от которых вызывают чаще дискомфорт - серьёзный шаг навстречу благополучию. Цена за такой шаг - страх одиночества, но вы сможете его преодолеть.Уже делал это. Далее в карусели

В тяжёлое время… Каждый из нас сталкивается в своей жизни с трудностями в большей или меньшей мере. В минуты, когда нам тяжело, может возникнуть ощущение, будто мы беспомощны и ничего нас не может порадовать, будто мы одни на необитаемом острове и наше время близится к концу. Но следует помнить несколько тезисов, к которым я обращаюсь в такие времена. «В худшем случае вам откажут». Просите о помощи, когда нуждаетесь в ней. Нет ничего постыдного в признании неудачи и поражения. Главное - выжить, чтобы иметь возможность всё исправить. Один из важнейших навыков, которые я развил - просить о помощи, когда в ней нуждаюсь. В худшем случае мне просто откажут и я вернусь к исходной точке. Хуже не станет точно. «Все со всем справятся». Как бы не выглядела ситуация для вас в моменте отчаянья, всё равно в итоге жизнь нормализуется. Все всегда со всем сплавляются. Кто-то лучше, кто-то хуже. Но по итогу мы продолжаем жить, находим работу, людей, близких и движемся дальше. Горечь утраты оставляет свой след, но не отнимет у нас главное - возможность жить дальше, чтобы что-то менять. Вспомните свои невзгоды от малых до серьёзных: «Я не сдам экзамен и меня отчислят», «Меня отчислят и я не найду работу» и так далее. В итоге мы со всем справляемся. «В жизни, где каждый день за нами охотится смерть, нет решений больших и маленьких». Каждое наше решение влияет на конечный результат нашей жизни. В одном из постов я уже объяснял, почему страдания - это выбор. Мне помогает мысль о том, что каждый день, который я живу - это подарок мне. «Живи так, как будто ты сейчас должен проститься с жизнью, как будто время, оставленное тебе, есть неожиданный подарок». Марк Аврелий Далее в карусели➡️

Стоицизм

И в той долине два ключа: Один течет волной живою, По камням весело журча, Тот льётся мёртвою водою. Почему люди выбирают жить в условиях тоталитаризма и нищеты? Все дело в том, что никакого выбора нет. И это даже если не учитывать то, что свобода воли - это весьма условное явление. Человек - весьма уникальное животное. Мы обладаем не только лимбической системой и «рептильным мозгом», но и лобной корой. Задача лимбической системы реагировать на внешнюю среду, продуцировать агрессию, страх, выполнять оценку угроз от внешнего мира. Лобная же кора отвечает за логические конструкты, морально-волевую сферу, социальный контакт высшего порядка (ценности и убеждения) и дисциплину. Когда человек находится в тяжёлых условиях, в нищите, качество его образования и рабочий потенциал ограничен, возможность видеть мир и разные культуры крайне условная, тогда нервная система стремится не к высшим благам, а к удовлетворению базовых потребностей. В таком случае функциональные особенности лобной коры будут менее востребованными, так как есть необходимость «выживать», а не размышлять о «высоком». Мол, тебе бы поесть, старик, а не на революции идти. Где голод и где достоинство? Жизнь - дороже. Чем хуже качество жизни, тем меньше потенциал лобной коры, тем меньше стремления к свободам. Так получается, что тяжёлые условия жизни вынуждают нервную систему выбирать авторитарного лидера, дабы минимизировать затраты на выбор сложного порядка. Авторитарный лидер в свою очередь не заинтересован в улучшении качества жизни своих избирателей, поскольку люди, удовлетворив свои базовые потребности, захотят самореализоваться и ценности их будут свободоориентированными. Улучшение качества жизни народа - это похороны власти авторитарного правителя. Что же делать, чтобы не оказаться среди сторонников рабства? - читайте больше книг, но разных, не только научную литературу; - изучайте языки и культуру других народов; - играйте на музыкальных инструментах; - путешествуйте и учитесь. Все это сможет развить вас как личность и даст вам потенциал оценивать ситуацию здраво.

Почему агрессоры проигрывают. Биологические и психологические особенности сторонников авторитаризма и свободных людей.

Правила первой помощи для психологов/выполняющих роль психологического помощника Ситуация работы психолога в экстремальных условиях отличается от обычной терапевтической ситуации, по меньшей мере, следующими моментами: 📌 Работа с группами. Часто приходится работать с группами жертв, и эти группы не создаются психологом, они были созданы самой жизнью в силу драматической ситуации катастрофы 📌 Пациенты часто пребывают в остром аффективном состоянии. Иногда приходится работать, когда жертвы находятся ещё под эффектом травмирующей ситуации 📌 Разнородность психопатологии у жертв. Жертвы насилия часто страдают, помимо травматического стресса, неврозами, психозами, расстройствами характера и целым рядом проблем, вызванных самой катастрофой или другой травмирующей ситуацией (отсутствие средств к существованию, отсутствие работы и т.д) 📌 Наличие почти у всех пациентов чувства потери, ибо поскольку часто жертвы теряют близких людей, друзей, любимые места проживания, работу и т.д 📌 Психопатологический механизм травматического стресса принципиально отличается от патологических механизмов невроза

Правила для сотрудников спасательных служб/тех, кто выступает в качестве спасателя Работа с людьми всегда требует особого понимания и подхода. Если же мы говорим об экстремальных ситуациях, существует ряд правил, которые помогают минимизировать опасность для человека. Поскольку в ситуациях связанных с угрозой для жизни, пострадавший может не контролировать свои действия и нанести себе вред. Поэтому оказывая помощь потерпевшему, следует учесть следующие моменты: 📌Пострадавший должен чувствовать, что в создавшейся ситуации он не одинок. Спросите его о его имени и профессии. Подойдите к пострадавшему и скажите, например: «Я останусь с вами, пока не приедет «Скорая помощь» 📌Любопытные взгляды очень неприятны человеку в кризисной ситуации. Если зеваки не уходят, дайте им какое-либо поручение, например, отогнать любопытных от места происшествия 📌Легкий телесный контакт обычно успокаивает пострадавших. Поэтому возьмите пострадавшего за руку или похлопайте по плечу. Прикасаться к голове или иным частям тела не рекомендуется 📌Внимательно слушайте, не перебивайте, будьте терпеливы, выполняя свои обязанности. Говорите и сами, спокойным тоном, даже если пострадавший теряет сознание. Спросите пострадавшего: «Могу ли я что-либо для вас сделать?»

Помощь детям в экстремальных ситуациях Ребенок, пережив насилие по отношению к себе, членам семьи или став свидетелем нанесения увечий другим людям, испытывает такие же сильные чувства, как и взрослые. Также могут появиться следующие проблемы: 📌 страх повторения события 📌 разрушение иллюзии справедливости мира 📌 ощущение беспомощности 📌 страх собственных неконтролируемых эмоций 📌 чувство вины У ребенка может зафиксироваться в памяти картина события. Он будет снова и снова представлять самые страшные моменты происшедшего (например, изуродованных, раненых людей или напавшего на него человека). Дети, которые пережили психотравмирующее событие, часто не видят жизненной перспективы, теряют интерес к ранее привлекательным для них занятиям. Пережитое событие может стать даже причиной остановки личностного развития. В карусели я собрал действенные советы, которые помогут минимизировать стресс для ребенка и справиться с травмирующей ситуацией.

Психотерапевтическая помощь в виде экстренной «информационной терапии» Цели «информационной терапии»: поддержать жизнеспособности тех, кто жив, но находится в полной изоляции от окружающего мира (землетрясения, разрушение жилищ в результате аварий, взрывов и т.д.) уменьшить чувство страха у пострадавших, поскольку в кризисных ситуациях от страха погибает больше людей, чем от воздействия реального разрушительного фактора «Информационная терапия» состоит из трансляции определенных рекомендаций и информации, которые должны услышать пострадавшие: как дать о себе знать, экономить силы, энергию, не усугубить ситуацию и т.д

Техники экстренной психологической помощи часть 1 Как вы видите, на днях я провел лекцию о “Психологии экстремальных ситуаций” Я подготовлю ряд постов, в которых постараюсь максимально просто, емко и доступно дать информацию и практические советы на соответствующую тему. В этом посте предлагаю разобрать признаки и алгоритмы действий (в карусели) при появлении различных симптомов при столкновении с чрезвычайными ситуация (война, катастрофы, аварии). Бред и галлюцинации Характеризуются тем, что пострадавший переживает ощущение присутствия воображаемых объектов, которые в данный момент не воздействуют на соответствующие органы чувств (слышит голоса, видит людей, чувствует запахи и прочее). Апатия Основные признаки: • безразличное отношение к окружающему • вялость, заторможенность • медленная, с длинными паузами, речь Ступор Основные признаки: • резкое снижение или отсутствие произвольных движений и речи • отсутствие реакций на внешние раздражители (шум, свет, прикосновения, щипки) • «застывание» в определенной позе, оцепенение, состояние полной неподвижности • возможно напряжение отдельных групп мышц Двигательное возбуждение Основные признаки: • резкие движения, часто бесцельные и бессмысленные действия • ненормально громкая речь или повышенная речевая активность (человек говорит без остановки, иногда абсолютно бессмысленные вещи) • часто отсутствует реакция на окружающих (на замечания, просьбы, приказы) Агрессия Основные признаки: • раздражение, недовольство, гнев (по любому, даже незначительному поводу) • нанесение окружающим ударов руками или какими-либо предметами • словесное оскорбление, брань • мышечное напряжение • повышение кровяного давления.

Техники экстренной психологической помощи часть 2 Страх Основные признаки: • напряжение мышц (особенно лицевых) • сильное сердцебиение • учащенное поверхностное дыхание • сниженный контроль над собственным поведением Панический страх, ужас может побудить к бегству, вызвать оцепенение, возбуждение или агрессивное поведение. При этом человек плохо контролирует себя, не осознает, что он делает и что происходит вокруг. Нервная дрожь Основные признаки: • дрожь начинается внезапно – сразу после инцидента или спустя какое-то время • возникает сильное дрожание всего тела или отдельных его частей (человек не может удержать в руках мелкие предметы, зажечь сигарету) • реакция продолжается достаточно долго (до нескольких часов) • потом человек чувствует сильную усталость и нуждается в отдыхе Плач Основные признаки: • человек уже плачет или готов разрыдаться • подрагивают губы • наблюдается ощущение подавленности • в отличие от истерики, нет признаков возбуждения Когда человек плачет, внутри у него выделяются вещества, обладающие успокаивающим действием. Хорошо, если рядом есть кто-то, с кем можно разделить горе. Истерика Основные признаки: • сохраняется сознание • чрезмерное возбуждение, множество движений, театральные позы • речь эмоционально насыщенная, быстрая • крики, рыдания.

Вещи, которые «навсегда». Давайте поговорим о вещах, которые часто путаем: о том, что навсегда, и что на время. Навсегда: 1. Наша жизнь. Она нам даётся один раз (по крайней мере из того, что нам точно доступно по информации). Люди живут её так, будто времени не существует и они будут жить вечно. Мы позволяем себе равнодушие и лень, отказываемся от активностей в пользу страхам и сомнениям, боимся подойти познакомиться к кому-то либо пойти на собеседование в поисках лучшей работы. Помните, что жизнь одна и она короткая, а совершенные ошибки со временем стираются. 2. Наше тело. Удивительное равнодушие по отношению к нашему телу я вижу повсеместно. Вредная еда, алкоголь, наркотики, отказ от физической активности и качественного сна, плохой уход за внешностью и здоровьем. Для понимания масштаба проблемы представьте, что вы получили очень хорошую машину, на которой вам придётся ездить всю жизнь и другой у вас никогда не будет. Понимая это, вы будете бережно относиться к своему авто, менять масла, проходить техосмотр и заботиться о его исправности. Парадоксально, но мы чаще находим время и желание чинить своё имущество, которое мы можем заменить, но нам не хватает ума заботиться о том, что на самом деле важно. 3. Дети. Рождая на свет ребёнка, стоит учитывать, что вы делаете это навсегда. И если для вас это не навсегда, то для него это именно так. Вы навсегда определяете будущее нового человека, который максимально уязвим и беззащитен перед невзгодами и трудностями внешнего мира. Будьте теми, кто запомнится своему ребёнку как защитник и союзник. Ваша жестокость и безразличие к его потребностям сделают его жизнь болезненной и чаще всего это остаётся навсегда. 4. Наш опыт. Опыт останется с нами навсегда. Любая ваша ошибка и решение в будущем дают вам силу - знание о возможных последствиях и представление о том, как можно минимизировать риски, чтобы прожить эту жизнь более качественно. К вашему опыту можно отнести и навыки, знания и умения. Не пренебрегайте этим, так как в будущем вы заплатите куда более высокую цену за эти же позиции. Продолжение в карусели…