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❗️👉🏼MENÙ SETTIMANALE PER EQUILIBRIO DONNA⁣ ⁣ 💜Oggi vi pubblichiamo un menù adatto per noi donne, in ogni fase della vita, in particolare per la ricerca di un equilibrio fisiologico e mentale. ⁣ ⁣✅In linea generale, per garantire una buona qualità ovocitaria, bisogna stare attenti all'introito di vitamine del gruppo B, in particolare acido folico e vitamina B 12, essenziali anche durante la ricerca di una gravidanza;⁣ ⁣ ✅Essenziale un giusto equilibrio tra l'introito di omega 3 ( che contribuisce a mantenere in salute l'apparato riproduttivo) e omega 6; ottime fonti di omega 3 sono il pesce, le noci e semi oleosi.⁣ ⁣ ✅Particolare attenzione durante il periodo fertile anche allo zinco; ne troviamo in ottime quantità soprattutto nei frutti di mare, nelle uova, nella carne e anche nei semi di zucca e di lino!⁣ ⁣ ✅Inoltre, fondamentale l'apporto proteico dai legumi e carboidrati integrali, a basso indice glicemico, che come sappiamo sono essenziali per la salute di chiunque!⁣ ⁣ ✅Anche il ferro ovviamente è essenziale: lo si trova nel tuorlo d’uovo, nelle verdure a foglie verdi (ma attenzione, perché questa forma chimica non è facilmente assorbibile dal nostro organismo, al contrario di quello contenuto nella carne), fagioli, frutta secca, ma, soprattutto, nella carne bianca e rossa, che quindi non deve essere assolutamente bandita dalla dieta, ma consumata nelle giuste quantità e frequenze settimanali.⁣ ⁣ ‼️⚠️Tenete a mente questi consigli, utili per la fertilità della donna ma anche nella fase della menopausa per ripristinare e ristabilire il proprio equilibrio, in seguito alle variazioni ormonali; naturalmente, bisogna sempre poi personalizzare e considerare determinati fattori che sono individuali per ogni determinata fase della vita di una donna! . #nutreelife #nutrizionista #nutrizionista #nutrizionesana #healthyfood #educazionealimentare #donna #gravidanza #pcos #fertility #ricette #ricettesane #ovulazione #ciclomestruale #fecondazioneassistita #omega3 #acidofolico #ferro #dieta #dietamediterranea #dietasana #alimentazionesana #alimentazionecorretta #alimentazioneconsapevole #mangiaresano #salute #saluteebenessere #endometriosi

❗️👉🏼MENÙ SETTIMANALE ESTIVO PER FAMIGLIA- con lista della spesa⁣ ⁣ ☺️🛒🛍La giusta alimentazione parte dalla spesa; è importante quindi, portare anche i propri figli al supermercato per educarli e farli abituare all'acquisto di prodotti sani.⁣ ⁣ 🤩👨‍👩‍👧‍👦Per questo motivo, abbiamo pensato di stilare un menù adatto per tutta la famiglia( ovviamente tenendo conto di persone sane, senza particolari condizioni fisiologiche/patologiche); troverete anche la lista della spesa da tener a portata di mano, per capire bene quali prodotti acquistare in ogni reparto.⁣ ⁣ 📌Salvatelo e poi fateci sapere nei commenti se trovate utili questi tipo di contenuti. . . #nutreelife #nutrizionista #nutrizione #nutrizionesana #healthyfood #foodporn #menusettimanale #educazionealimentare #spesa #spesaintelligente #spesasana #spesaconsapevole #alimentazionesana #alimentazione #alimentazionecorretta #alimentazioneconsapevole #stiledivitasano #ricette #ricetteestive #ricettelight #ricetteveloci #insalatadiriso #insalate #insalatone #dieta #dietasana #dietamediterranea #cibosano