Tu fais sûrement l’une de ces erreurs ⚠️
👉 Pas de honte à avoir, nous avons fait chacune d’entre elles ! 🤭
Lorsque nous sommes à la recherche du ventre plat parfait, ou des abdos dessinés, nous tombons facilement dans l’une de ces erreurs, voir toutes 🫢 !
❌Faire des abdos TOUT les jours
❌Challenges 100 abdos etc…
❌Ne pas manger
❌Faire toujours la même routine d’abdomen
💡 Voici maintenant les points importants à respecter pour atteindre ton objectif 👇
✅ Le plus important : être en déficit calorique, c’est à dire consommer moins de calories que ce que consomme ton corps en une journée.
⚠️Nous ne voulons pas dire arrêter de manger ! Si nous ne mangeons pas en quantité suffisante nous allons sacrifier la masse musculaire déjà présente (+d’infos dans notre post précédant)
✅Séance abdos 2-3 fois par semaine, tes abdominaux ont également besoin de repos pour se développer.
✅ Diversifie ta routine et change là tout les mois !
✅Hydrate-toi ! Le manque d’hydratation occasionne de la rétention d’eau, tout comme la consommation excessive ! Nous recommandons de boire 2-3 litres par jour.
✅Intègre des OMÉGAS 3 en compléments de ton alimentation, ce sont des bonnes graisses qui t’aiderons à éliminer les mauvaises.
✅ Fait du cardio ! Environs 30-40 min par jour si c’est sur une machine - OU- 20min de HIIT (routine disponible dans notre dernier reel).
✅ Elimine les sucres ajoutés de ton alimentation. Préfère y l’utilisation de STEVIA naturelle et sans calories.
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