👋 Buen #lunes!!😊 Hoy te traemos nuevas #ideasnutridata para ayudarte a armar tu ✍️PLANIFICACIÓN SEMANAL📋 y puedas inspirarte para organizar mejor tus almuerzos o cenas! 👉 Las propuestas de menú son PLATOS COMPLETOSy EQUILIB RADOS 🍽 diseñados con combinaciones adecuadas de nutrientes ⚖️
✔️ LUNES: Zapallitos rellenos con vegetales #express!! Te recomendamos hacerlos como meal-prep! Los podés dejar listos para colocar el queso y calentar, en la heladera o freezer! El procedimiento es muy fácil! Los ahuecas y los rellenas con los vegetales (calabaza, puerro, cebolla, morrón) picados bieenn chiquititos (ese es el secreto para que se cocinen luego parejo). Para hacerlos los colocas en una fuente con un poquito de aceite y les agregás un chorrito de agua. Los cocinas al horno hasta que estén blanditos y unos minutos antes de retirar les podés agregar un trocito de queso port salut light!
✔️ MARTES: Día perfecto para conseguir pescado fresco! Lo cocinamos al horno, sólo con limón y especias. Acompañamos de arroz integral primavera, con arvejitas y zanahoria en cubitos.
✔️ MIÉRCOLES: Llega mitad de semana, el cansancio y la falta de tiempo pueden hacernos comer cualquier cosa!! Por eso siempre te recomendamos tener stock de preparaciones en el freezer como estos medallones veganos de lentejas (receta en el feed #veganburgerND). Para acompañarlos improvisamos una simple ensaladita de hojas verdes (lechugas y radicheta).
✔️ JUEVES: #pastas!! Elegimos esta versión de tallarines verdes, y los combinamos con brócoli y queso blanco light. Riquísimos!!
✔️ VIERNES: Plato súper completo! Milanesitas de carne magra (podés reemplazar por milanesas de pollo o de soja si no consumís carnes), más arroz y ensalada de hojas de diversos colores (cada color aporta diferentes vitaminas).
👉 Recordá que el mejor postre siempre es una fruta de estación y para beber es mejor preferir agua 🍐🍉🥝🫗
😇 Contanos si te sirven estas ideas, te leemos!!🙌
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