@tanya.kireenko

Summer, good bye 🌞 Умудрилась простудиться в первые осенние дни 🙀🍁🍂 Организм намекает, что не помешало бы продлить абонемент на лето 💃🏼😁 Весь летний прогресс закончился вместе с теплом 😐 Зато домашние тренировки вернулись. Опять думаю - зачем мне абонемент в зал, если у меня дома есть свой мини-фитнес 😁 Осенью хочу поэкспериментировать с утяжелителями [раньше только для рук были], для ног - обновка сентября 🦿🦾🍁 Пока полёт нормальный, нравится 💃🏼 Надеюсь, что про вред - всё врут 😁 Выбрала старт на сентябрь 😏, отменила на октябрь 😕 #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnerslife #runnersgirls #girlrunner #fitgirls #fitnesgirl #girlfitnes #утяжелители #fitnesmotivation #runningmotivation #beastoftheday #бегуны #утяжелителидляног #офп #беговоесообщество #пробежка #тренировки #тренировка #runningterritory #runners #runnergirl

Московский Осенний Велофестиваль 2022 🚴🏼‍♀️🍁🍂 @mosvelofest Мой первый массовый заезд 🚴🏼‍♀️😁 Страшно интересно 😏 Маршрут идеальный 🔥🔥🔥 Погода такая же 😁 Опоздать на старт на час - идеальное решение 😎 Падений (в моём исполнении) - 0. Это успешный успех, учитывая мой богатый опыт 👩‍🎤 А вот в чужом исполнении - достаточно (почти всё мои вело-страхи лицезрела) Моя любовь к МЦК безгранична 🚊 Отсутствие проблем с логистикой расширяет зону моих вело-приключений) Надо на гонку замахнуться в следующем сезоне. Как раз должна перестать бояться людей 🙀😁 #mosvelofest #velofest #cyclingrace #велофестиваль #velocity #велопарад #bicyclegirl #cyclelife #cyclistgirl #беговоесообщество #recovery #велосипед #ridemtb #bikeride #bikelife #bikelove #bikeparade #велопрогулка #велосипедистка #бикукле #сайкл #bicyclerace

Август. Жара 🔥🔥🔥 ▪️ Бег 305 км 🏃🏼‍♀️ Как хорошо набирать основной объём в первую часть месяца и добегать остаток спокойно и в удовольствие 🥰 ▪️Ходьба 503 км 🚶🏼‍♀️ Так хотелось наслаждаться летним теплом, что это оно само находилась, я не при делах 😁 ▪️Вело 151 км 🚴🏼‍♀️ Тут провал, кто-то обещал больше катать и наврал. Атата 😡 ▪️ Зал 🏋‍♀️ Зачастила в спа-зону и загорать 😁 Подсчёту не поддаётся. План по загару точно выполнен 🏄‍♀️⛱️🍹 Хорошо, что у меня нет никакой зависимости от цифр 😁 1 125 600 шагов 🐾 Никакой. Зависимости. #беговоесообщество #marathon #halfmarathon #марафон #полумарафон #runnergirl #runnergirls #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessaddict #vscogirl #nike #adidas #asics #girlrunner #runningaddict #runningadventure #fitness #fitnessjourney #runningjourney

20 км на стадионе - в жару отличный формат. Если 2 часа на стадионе вообще могут войти в категорию "Отлично 🏆" 😉 Добыча воды на вольном маршруте - слишком затрудняют логистику, с рюкзаком бегать не всегда хочется. А на стадионе - водопой всегда с тобой 🌊🌊🌊 Saucony Endorphin Pro 2 Reverie - слишком идеальны, чтобы быть правдой 😁 Пора оставить их на мою богатую стартами соревновательную жизнь 😆 Когда я уже смогу просто бегать по 4:00, без интервалов всяких (отдыха дурацкого) ? 🌪🦊😁 Над Москвой, на метле 🎶🎶🎶 #беговоесообщество #бегнастадионе #бегвжару #беговыеупражнения #беговыекроссовки #стадион #стадионы #бегуны #garmin #runnerscommunity #girlrunner #runnergirls #runnergirl #nikerunclub #saucony #adidasrunners #adidasrunning #тренировки #тренировка #beastoftheday #runnerslife #sauconyoriginals #sauconyrunning #sauconysneaks #sauconyendorphinspeed

Московские трейлы уже не те 😥 22 км лесных развлечений 💃🏼🌳🌲 Лосиный остров + длительные = рецепт идеальной пробежки 😏 В этом году совсем не встречаю лосей 😒 Куда-то делись или избегают общения со мной. Расстроена 🦌 Но, если убежать за МКАД, - жизнь очень даже есть: псы (плохие псы, 2 попытки укуса меня 🙀🙀🙀), лошади, козы, коровы 😃 Не совсем то, что ожидаешь увидеть в черте города 😁 Ещё и малиновые кусты (с охраной в виде комаров, увы 🦟🦟🦟). Вопрос дня - как не быть съеденной анти-беговыми собаками? (которые бегунов не любят) 🐺 #беговоесообщество #бегилесом #бегвжару #беговыекроссовки #trailrunner #trailrunning #бегуны #garmin #runnerscommunity #girlrunner #runnergirls #runnergirl #nikerunclub #nrc #adidasrunners #adidasrunning #тренировки #тренировка #beastoftheday #runnerslife #fitnessmotivation #runningmotivation #fitnessgirl #трейлраннинг

Предпоследние выходные лета 💚 Большое желание провести их в Москве, а желания должны сбываться 💃🏼 Магическое действие на настроение оказало решение не бежать #ПолумарафонЛужники в формате тренировки. Никаких ранних подъёмов и бега по утрам 😁 А значит много вечерне-ночных приключений 🦇 И возможностей натопать шагов 🐾 ▪️ Новодевичий монастырь и набережные - для бега и ходьбы отлично, как всегда 💚 ▪️ Старик и море 🖤 Наконец-то 🍤🥞🌮🥗🍜🍣🍱🍡🥰▪️ ГЭС - не наконец-то, но доползла 😁 ▪️Музей Москвы и Мыслящий ландшафт - выставка - художественное исследование окружающего пространства и поиск новых форм взаимодействия с ним: через живопись, архитектуру, скульптуру, фотографию, видеоарт. Последний день - и бесплатно (это плюс) 💲 Не работал аудиогид и ничего не понятно - это минус 😁 ▪️ Бургеры в Burger Heroes - как это остановить 😁 ▪️Кофейни Surf, Les и Может, кофе - не хочу это останавливать ☕☕☕😏😁 Бег, прогулки, музеи, вкусная еда и кофе 🖤 Не знаю, чем дополнить для идеального уикенда 🥰 Есть время подумать и придумать до следующего 😺 #moscow #москва #москвасейчас #москвасегодня #vcso #vcsogram #беговоесообщество #recovery #гэс #гэс2 #cityphotography #тренировки #шаги #citygirls #citygrammers #citygram #stepchallenge #runcomrun #runcommunity #hikinglife #walking #walks #прогулка

Поселок ГЭС | ГЭС-14. Рыбинск, Ярославская область. Есть под Рыбинском место, строилось которое для "полного счастья советского человека". И почти не изменилось с момента строительства. Да, это то, что может заинтриговать меня и обеспечить приключение - "назад в прошлое" 😁 В 1935 году начинается строительство Рыбинской ГЭС. Для обеспечения стройки рабочей силой строятся исправительно-трудовые лагеря Волголага. Наследием той эпохи является исправительная колония строгого режима № 12, расположенная западнее посёлка. В послевоенный период строится посёлок для энергетиков. С тех пор микрорайон практически не изменил свой вид. И, знаете, мне понравилось 😼 Погулять по улочкам, посидеть на берегу Волги 💚💙 Интересное место на летний-осенний заезд ☺ Заброшки, ГЭС и фортификация - то, что может заманить меня в любую (почти) авантюру 😁 #рыбинск #рыбинскоеводохранилище #золотоекольцороссии #золотоекольцо #ярославскаяобласть #гэс #поселокгэс #рыбинскфото #hikingculture #hikinglife #беговоесообщество #recoveryday #recovery #прогулка #ходьба #ходьбапешком #бегомпозолотомукольцу #recoveryispossible #бегуны #бегуньи #бегунья #walking #walkingstreet #citytour #волга

Новый любимый вид спорта - бег под летним ливнем 💙 Никого (где ж таких дураков найти ещё), прохладно и ты бежишь 😏 Ну? Идеально же! Ярославль порадовал шикарным дождём (беговым 😁) 🌧⛈️💨 Конкурс мокрых маек продолжается 😁 Ещё и пустая набережная, вся моя 😎 Завтра старт и очередной аномально жаркий и солнечный день 🌞🌞 Выбежать бы 10ку из часа 🥵😁 Как люди бегут на результат в жару?! 🧐🙊 Хороших выходных и прохладных забегов! 🧊🧊🧊 #ярославль #бег #забег #золотоекольцо #золотоекольцороссии #беговоесообщество #бегомпозолотомукольцу #волга #рекаволга #река #набережная #бегвжару #saucony #беговыекроссовки #бегуньи #бегунья #бегуны #fitnesmotivation #runmotivation #runnersofinstagram #runningmakesmehappy #garmin #runnergirls #runlikeagirl #runlife

Миллион в июле есть 💃🏼😁 Задумываю что-то на август 🧐 ▪️1 030 000 шагов 🐾 ▪️302 км бега 🏃🏼‍♀️ Наконец-то, мои любимые объёмы. Пришлось вдарить на последней неделе июля. Зато поняла, что недельный объём 90 км - вполне достижим, самочувствие отличное 😊 ▪️416 км - ходьбы 🚶🏼‍♀️ Тут летом не бывает цифр, которыми я довольна 😁 ▪️219 км - велосипед 🚴🏼‍♀️ Здесь было пару накладок с выездами. Накатка гораздо меньше желаемого, исправлюсь в августе 🐱 ▪️13 часов в зале 🏋‍♀️🧘‍♀️ (наконец, начала делать регулярную растяжку дольше 1 минуты 😁). Летом жаль тратить время на занятия в помещении. Но логика "зря что ли брала абонемент?!" имеет место быть, значит "Привет, зал". Ну, и бассейн со спа-зоной и пляжем, манят, конечно 😁 Скорее, в них и секрет успеха ⛱️ #onemillionstep #onemillionstepchallenge #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnerslife #runnersgirls #girlcycling #girlrunner #fitgirls #fitnesgirl #girlfitnes #fitnesmotivation #runningmotivation #beastoftheday #бегуны #беговоесообщество #пробежка #тренировки #тренировка #runningterritory #runners #runnergirl