@vitaverdeua

Краще харчування для гарного сну Якщо чесно, далеко не всі з нас розуміють, що здоровий сон багато в чому залежить від нашого раціону. Тим часом, між тим, що ми їмо і тим, як добре ми висипаємося, існує прямий зв'язок. Американські медики давно б'ють на сполох. Дослідження показують, що більшість американців скаржаться на поганий сон і відсутність почуття бадьорості вранці. Причини може бути декілька і вони можуть бути різними. Загальний стрес, звичайно, посідає в ряду причин перше місце. Але існує і безліч інших факторів, які під силу визначити тільки фахівцеві. Мало хто замислюється, що іноді причина поганого сну просто лежить у вас на тарілці. Там же до речі, може лежати і її рішення. Існує безліч доказів прямого зв'язку між напоями та їжею, які ми споживаємо протягом дня, особливо перед сном, та неспокоєм й безсонням. Особливо важливу роль грає вечірнє меню, причому чим ближче до часу сну, тим воно важливіше. Видання HuffPost проконсультувалося з дієтологами, щоб дізнатися, які продукти вживати (а яких краще уникати), щоб сон був глибоким і спокійним. Хоча, звичайно ж, ніякий продукт не є чарівним снодійним засобом, проте існують певні групи продуктів, які корисні для здорового сну. Також важливо відзначити, що, потреба в нічному сні у людей неоднакова. Комусь цілком достатньо 6 годин нічного сну, а комусь і 10 годин замало. Тому сьогодні багато експертів визначають якість нічного сну за його результатами. Простіше кажучи, вони виходять з того, наскільки бадьорим і відпочилим ви прокинулися. Продукти з високим вмістом мелатоніну Мелатонін - це природний гормон, який іноді називають гормоном сну. «Мелатонін - це гормон, який ваш мозок виробляє в темряві. Він допомагає визначати добові біоритми і стимулює сон», - пояснює лікар-дієтолог Шанья Спенс… Продовження за посиланням: https://bit.ly/39YuBMs #VitaVerde #salad #salads #доставкаїжі #доставкаїжікиїв #готовісалати #дієта #дієтичнаїжа #салат #салатцезарь #салатрецепт #салати #веган #вегетаріанськаїжа #фермерськіпродукти #фітнес #здоровийспосібжиття #здоровехарчування #овочі #овочіукраїна #доставка #fitnessmotivation