@martinalasaluteincucina

7 IDEE DI PIATTI UNICI da salvare, perfetti per il pranzo al mare 🌊 ma buonissimi anche in città e in montagna. Quale vi ispira di più? Io voto 1 e 6! 😋 1)mix di riso integrale, orzo e farro con zucchine saltate in padella, cipolla rossa di Tropea, pomodori secchi e ceci. 2)orzo con datterini gialli e rossi (io li ho saltati in padella con un filo d’olio e uno spicchio d’aglio ma vanno benissimo anche a crudo), basilico, tonno, olive e peperoncino 3)pasta con melanzane saltate, pomodorini e mozzarella 4)insalata di riso “a modo mio”: riso lessato e condito con pomodorini, mix di verdure sottaceto (molto più leggere di quelle sottolio), olive, tonno, uova e un po’ di mais. 5)riso venere con cetriolo 🥒 barattiere a dadini, pomodorini, basilico e mozzarella 6) nsalata di frisella integrale, pomodorini, basilico, cetriolo barattiere e feta 7)cous cous con mix di verdure (carote, cipolla, peperoni, zucchine…) a dadini e saltate in padella con un filo di acqua e olio, ceci, pomodori secchi e basilico . : . . . . . #nutrizionista #pausapranzo #pranzoalmare #pranzosano #alimentazionesana #dietasana #piattounico #dimagrire #dimagriremangiando #ricette #ricetteestive #ricettefacili #fitfoodie #fitnessfoods #starebene #cibosano #couscous #orzo