V E R A N D E R I N G
“Maandag start ik weer met lijnen.” Wie dit weleens gehoord of gezegd heeft weet hoe lastig het kan zijn om gezond eten vol te houden. Helemaal als je dit in je eentje moet doen!
Gedrag
Gelukkig hoef je het niet alleen te doen. Bij By Diz werk je samen met een coach en als je wilt in teamverband, met andere deelnemers. Gezonder eten en een andere leefstijl vraagt, zeker in het begin, om aandacht en bewustzijn. Je zult dagelijks bewust moeten stilstaan bij jouw nieuwe (eet)gedrag. En hoe langer je het volhoudt (en hoe vaker je dit herhaalt), hoe efficiënter en hoe minder bewust dit nieuwe gedrag zal worden. Het wordt vanzelf een gewoonte!
Kwestie van tijd
Er zijn verschillende onderzoeken naar hoelang het duurt voordat gedragsverandering optreedt. Het gemiddelde komt uit op 66 dagen. Het kan voorkomen dat je een dag de nieuwe gewoonte niet hebt gevolgd. De dag erop kun je het echter gewoon weer oppakken. Wanneer je voor de By Diz methode gaat zul je na 7 dagen al positieve veranderingen opmerken.
Tips!
Tijdens gedragsverandering:
- Zorg ervoor dat je weet waarom je jouw gedrag wilt veranderen. Wat wil je dat het jou op gaat leveren?
- Zorg ervoor dat je omgeving je steunt
- Je kunt je oude gedrag het beste doorbreken door het te vervangen door een gezondere gewoonte (in plaats van helemaal weg te laten). At je voorheen ’s middags een koek? Eet dan nu een stuk fruit met een beetje kwark.
- Sta stil bij de successen die je hebt behaald en wees trots op jezelf!
Wil je meer tips, wil je meer info, wil je je aanmelden? Stuur een pb of app 06-46261256
Bij By Diz helpen we je blok voor blok en staan we als een blok achter je 🪵
#bydiz#voeding#beweging#mindset#aanpassen#leefstijl#sport#afvallen#vrolijk#fit#zelfverzekerd#fanatiek#enthousiast#sportief#fitgirl#fitness#samen#challenge#wandelen#workout#zelfzorg#sporten#healthy#bewegen#motivation#gezond#zelfliefde#training#coach#ontspanning#afvallen