@philippine_dp

3 exos pour le bas du corps 🍑 👉🏻 Enregistre ce post pour plus tard ! Tu veux prendre des fessiers ? Intègre ces exos dans tes séances ⬇️ 1️⃣Goblet squat (avec Kettelbel ou alors un Haltère ça marche aussi!). J'utilise l'élastique en plus pour ajouter de la résistance. 2️⃣Fentes arrières 3️⃣Hip thrust unilatéral (pas de banc, tu prends ton canapé!) On oublie les petits poids de 2kg et on s'équipe progressivement (il existe un kit haltères chez décathlon qui est très bien!) Concernant les répétitions et la charge : ça dépends de ton niveau et de ce que tu as. Il faut que les dernières répétitions soient super dures 😉 Dis moi ce que tu as comme matériel chez toi ⬇️ #fessiers #fentes #fitness #entrainementalamaison #renfo #renforcementmusculaire #sportalamaison #fitnessmotivation #fitnessfrance #musculationfemme #fitfrenchies #viesaine #pertedegras #mangersain #onlacherien #teamshape #repriseenmain #objectifminceur #cuisses #semuscler #pertedegras #fitgirlfrance #fitnessfemme #sportive #musculationfrance #bouger #teamfitcats #teamgallice