@personalhilanacolodeti

Qual está certo na sua opinião? Os dois! E alguns fatores podem determinar isso. Para as pessoas que não conseguem fazer o Stiff com os joelhos estendidos, normalmente é por falta de flexibilidade nos posteriores de coxa e na falta de mobilidade de quadril, ou encurtamento na musculatura paravertebral… E quando avaliamos o aluno, sugerimos que flexione um pouquinho os joelhos para que possa liberar a articulação do quadril e fazer com a postura correta do movimento, mantendo a curvatura da lombar preservada. 🙏🏻 Mas existe a questão de dar mais ênfase à determinada musculatura durante a execução do exercício em relação aos joelhos também. Nada que vá tirar completamente a ação da outra musculatura, mas diminuir a ação de uma, para aumentar a da outra. Quando os joelhos estão flexionados aumenta a ativação dos glúteos e com os joelhos estendidos aumenta a ativação dos posteriores de coxa. Você pode levar isso em consideração na hora de dividir seus treinos por ênfase (pelo que mais precisa desenvolver). Me conte nos comentários se você já sabia disso, e não esqueça de salvar para quando for fazer. 😉 #stiff #dicasdeexecução #flexibilidade #mobilidade #personalhilanacolodeti